Si te gusta cantar o utilizas bastante tu voz, hay ciertas cosas que debes tener claras, o terminarás enfermo y no podrás seguir utilizando tu voz como a ti te gusta. Muchas veces cometemos grandes errores al utilizar nuestra voz, no nos cuidamos y caemos en excesos muy poco sanos que a la larga nos traerán muy malas consecuencias.

En muchas ocasiones he visto como el cantante o la cantante de cierta banda debe esforzarse de manera exagerada para poder llegar a tonos, a los cuales no debiera llegar (porque no son parte de su registro). Yo mismo he cometido muchas veces ese error, y he vivido las consecuencias de quedar con dolor de garganta tras un gran esfuerzo, y no poder seguir cantando al otro día; dentro de muchos otros errores que solemos cometer los que utilizamos nuestra voz de manera muy frecuente, no importa la actividad que sea.

En este post veremos algunos hábitos saludables y otros muy malos. Lo primero es:

La Salud Vocal

Nuestro “aparato fonador” requiere de mucho cuidado, es nuestro instrumento de trabajo y debemos cuidar nuestra salud.

-Bebe bastante agua a temperatura ambiente (no salida del refrigerador), el agua hará que puedas mantener tus cuerdas vocales hidratadas y en buenas condiciones para vibrar. Al menos bebe 2 lts. de agua al día. A algunos no les gustará el agua, pero es cuestión de costumbre, te terminará gustando.

-¿Sabías que una de las cualidades de la manzana es ayudar a la limpieza de la boca y de la faringe, y que favorece una voz con mejor resonancia? Ahora lo sabes, entonces a ¡comer manzanas!

-Bebe jugos de frutas, especialmente cítricas. Y prefiere los alimentos de fácil digestión como las verduras, frutas, pescado, pollo, etc.

-Duerme bien. Al menos 8 horas diarias.

Lo que debes Evitar

-Evita utilizar ropas apretadas en la zona del abdomen, cintura, pecho y cuello, pues ello puede dificultar tu respiración.

-Evita los alimentos muy grasos y pesados antes de cualquier presentación, pues dificultarán tu digestión y necesitas estar lo mas cómodo posible para cantar.

-Si estás enfermo no uses intensamente la voz, ni cantes enserio, pues gastas demasiada energía y te perjudicará.

-Los ambientes con aire acondicionado tienden a resecar las cuerdas vocales, debes evitar estar en un ambiente así por mucho tiempo, y si no es posible debes estar hidratando tus cuerdas vocales con agua o jugo sin hielo.

-Evita los cambios bruscos de temperatura. La voz es muy sensible a los cambios de temperatura, tal como un violín o una guitarra al salir del calor al frío o viceversa se desafinan, así mismo, tu voz se perjudica mucho también. Si vas a salir a un ambiente frió, debes abrigarte, nunca bajes del escenario y salgas al frío tal como estás, debes cuidarte.

-Evita cuchichear. Al contrario de lo que pensamos, al hacer esto sometes a tus cuerdas vocales a un gran esfuerzo, provocando un desgaste mayor que al conversar normalmente.

-Evita bebidas heladas, bebidas colas, café, alimentos picantes.

Lo que está Prohibido

-Prohibido usar pastillas, sprays, anestésicos sin orientación médica, pues para cada caso existe una medicación específica, por lo tanto no te automediques nunca.

-Prohibido dormir con el estómago llego, pues puede provocar reflujos gastroesofágico (del esófago) que es altamente perjudicial para las cuerdas vocales.

-No debes estar en ambientes con moho, polvo u olores muy fuertes, y especialmente si eres alérgico.

-No seas parte de la “competición sonora”,  hablar o cantar en ambientes con mucho ruido, ya que el esfuerzo que haces es muchísimo mayor.

-Tenemos totalmente prohibido gritar, hablar durante mucho tiempo sin hidratar las cuerdas vocales, fumar, y también ingerir bebidas alcohólicas antes de cantar para “mejorar la voz” (eso es un mito).

No te olvides que las cuerdas vocales son tu identidad, tu registro personal, debes cuidarlas. No te sobrecargues, ni tampoco cantes en tonos que no te sean confortables o te estarás perjudicando a ti mismo.